• Potrzebujesz pomocy napisz: e-mail: pomoc@fundacjaart.pl

    lub poradnia@fundacjaart.pl

    Możesz również zadzwonić: 885 55 22 22

  • Menu

    Jak spędzić bezpiecznie wakacje w górach?

    Wakacje to okres wzmożonej aktywności fizycznej, czas odpoczynku i świetnej zabawy na świeżym powietrzu. Abyśmy przez cały rok przyjemnie wspominali wakacyjny czas, należy zadbać o najważniejsze, czyli bezpieczeństwo nasze i naszych dzieci. Oto podstawowe zasady odpowiedzialnego zachowania w górach.

    Sunset mountains

     

     

    Wycieczka w góry

    Wychodząc w góry, w miejscu pobytu zawsze zostaw wiadomość o trasie i planowanej godzinie powrotu. Jeśli nie pojawisz się przez dłuższy czas, Twoi gospodarze z pewnością wezwą pomoc. Zanim jednak wyruszysz na wycieczkę, warto się do niej odpowiednio przygotować.

     

    Pogoda

    Sprawdź prognozę pogody. Jeżeli warunki atmosferyczne nie są korzystne, najlepiej zrezygnuj z wymarszu i przełóż go na inny dzień.

     

    Trasa

    Obmyślając trasę, należy tak zaplanować wędrówkę, by przed zmrokiem zejść ze szlaku. Jego wybór powinien być dostosowany do indywidualnych możliwości i kondycji fizycznej, zwłaszcza jeśli wyruszasz z dziećmi!

     

    Mapa

    Poza wskazywaniem drogi, dokładna i aktualna mapa dostarcza informacji o lokalizacji szałasów, schronów, koleb i leśniczówek, które stanowią schronienie w przypadku nagłej zmiany pogody.

     

    Strój

    Ubierz się na cebulkę. W górach pogoda potrafi błyskawicznie się zmienić, toteż nawet w środku lata trzeba być przygotowanym na znaczne ochłodzenie i opady. Zawsze należy zabrać ze sobą ciepły sweter lub bluzę, płaszcz przeciwdeszczowy oraz nakrycie głowy i zapasowe skarpety. Buty to najważniejszy element górskiego wyposażenia. Powinny być wygodne, nieprzemakalne, lekkie, ponad kostkę i z twardą podeszwą.

     

    Telefon komórkowy

    Choć celem górskiego trekkingu jest wypoczywanie na łonie natury, koniecznie spakuj telefon z naładowaną baterią i zapisanymi numerami GOPR 601 100 300 oraz 985.

     

    Apteczka

    Powinna zawierać: lek przeciwbólowy – przy zmianach wysokości mogą zdarzyć się bóle głowy. Niezbędne będą: potas i magnez, jeżeli zmęczone mięśnie odmówią nam posłuszeństwa, bandaż elastyczny, którym można usztywnić kostkę w razie skręcenia, plastry hydrokoloidalne, które przyspieszą gojenie pęcherzy i otarć, np. Salvequick FOOT CARE: działające jak dodatkowa warstwa skóry.

     

    Prowiant

    Weź minimum 1 litr wody na osobę oraz przygotuj pożywny posiłek. Spakuj też owoce i słodkości, które szybko dodadzą energii. Dobrze jest mieć termos z ciepłą herbatą.

     

  • Aktualności

    Porady specjalistów styczeń 2018

    Wielu z nas staje przed sytuacjami trudnymi, które zakłócają nasze normalne funkcjonowanie. Nie wynika to bynajmniej z naszych deficytów, a jest [...]

    2017 w A.R.T.

    Dotarliśmy do końca roku.  To także moment na podsumowanie a działo się dużo:-) Dużo z Wami i dla Was. Od stycznia 207 do grudnia 2017 wraz z [...]

    Zamów szkolenie- wesprzyj Fundację A.R.T.

    Cel jest niczym betonowy fundament, który koniecznie należy położyć, zanim zbudujemy dom. Lisa Mc Innes-Smith Szkolenia odbywają się w formie [...]

    „Powiedz o TYM Komuś” podsumowanie kampanii

    W dniach od 4 do 31.12.2017 trwała kampania „Powiedz o TYM komuś” skierowana do osób doświadczających przemocy.  Zależało nam na tym, aby [...]